Cuál es el Significado de Pliometría - Concepto, Definición, Qué es Pliometría

Definición, Concepto, Significado, Qué es Pliometría


Pliometría – Definición de Pliometría, Concepto de Pliometría, Significado de Pliometría

1. Concepto de Pliometría

La pliometría es un tipo de entrenamiento diseñado para producir movimientos rápidos y potentes. Generalmente son usados por los atletas para mejorar la técnica en los deportes, especialmente aquellos que implican velocidad, rapidez y fuerza. Además, es posible usar la pliometría en el campo del fitness. Por lo tanto, los ejercicios pliométricos usan movimientos explosivos y rápidos para desarrollar la fuerza muscular y mejorar la velocidad en general. En otras palabras, es un ejercicio que permite a los músculos ejecutar la fuerza máxima en la mínima cantidad de tiempo.
A través de la literatura se ha demostrado en una gran variedad de atletas que la pliometría produce efectos beneficiosos. Estos beneficios van desde la prevención de lesiones y el desarrollo de la energía y la velocidad, entre otros.
El ejemplo clásico de ejercicio pliométrico es el salto de profundidad, que consiste en saltar con fuerza del suelo a una superficie más elevada y vuelta al suelo amortiguando la caída. El esfuerzo muscular pliométrico es el más natural y el más habitual tanto en la actividad deportiva así como en muchas situaciones de la vida cotidiana.

2. Definición de Pliometría

¿Que es Pliometría ?

Pliometría (ejercicios de fuerza reactiva) estos son ejercicios con los cuales aumentas fuerza explosiva a los músculos sin utilizar barras y mancuernas. Estos ejercicios utilizan fuerza, elasticidad y inervación del músculo y sus tejidos circundantes. La mayoría de los ejercicios pliométricos están diseñados para aumentar velocidad y fuerza reactiva en las piernas, pero también hay ejercicios pliométricos para la parte superior del cuerpo, utilizados para mejorar los lanzamientos, golpes y tiradas. Encuentra ejercicios pliométricos en la página principal de atletismo.

Descripción: Pliometría

• Digamos que puedes hacer una sentadilla con 400 kg. Así que tienes mucha fuerza y probablemente tienes piernas musculosas, pero eso no significa que puedes saltar muy alto. Antes de gritar, "Yo sabia, los culturistas son lentos" deja que te cuente, que de hecho los que tienen músculos grandes si son rápidos. La mayoría de las personas no saben que rápido pueden correr algunos fisicoculturistas de 150 kg. Después de todo solo las fibras veloces pueden crecer bastante. Por esta razón los culturistas tendrían que correr más rápido. Pero lo que necesitas para saltar alto no solo es tener el tipo de fibra muscular correcto. Tus músculos tienen que reaccionar rápido y lo que necesitas para que reaccionen es mejorar la función del sistema nervioso. Aquí es donde los ejercicios pliométricos entran en acción. Estos ejercicios les dan a tus músculos fuerza reactiva (+ coordinación interna). Así podrás extender tus piernas más rápido. Por supuesto, si puedes hacer una sentadilla con 400 kg, como si no tuvieras ninguna pesa en tu espalda, la altura de tus saltos podría ser aún más impresionante (mira los consejos de entrenamiento).

Consejos de entrenamiento: Pliometría

• Entrena con ejercicios pliométricos y también con pesas.
• Detente si te duele un tendón o una articulación.
• Los aparatos pliométricos incluyen: Cajones, pelotas medicinales , gomas elásticas etc.
• Después de leer este artículo, por favor no realices sentadillas saltando con una barra en tu espalda. Los ejercicios pliométricos usualmente se realizan sin pesas.

3. Significado de Pliometría

Se conoce como pliometría al entrenamiento físico que se lleva a cabo con el objetivo de lograr que un deportista pueda concretar movimientos que resulten más veloces y con mayor potencia. Esta técnica suele emplearse en aquellas disciplinas que requieren de fuerza y velocidad.
La esencia de la pliometría radica en lograr que los músculos apliquen la mayor fuerza posible en el menor tiempo. El entrenamiento, por lo tanto, consiste en un desarrollo de la fuerza de los músculos.
La contracción pliométrica de un músculo se produce cuando éste ejerce una fuerza menor a una resistencia opuesta, lo que lleva a un incremento longitudinal del músculo en cuestión. Esto se produce, por ejemplo, al saltar: las piernas contribuyen a la amortiguación cuando el pie vuelve a estar en contacto con el suelo.
Puede decirse que la pliometría consiste en ejercitar la fuerza reactiva, apelando a la capacidad elástica y a la fuerza de los músculos. Aunque por lo general se orienta a fortalecer las piernas, es posible aplicar la pliometría al tronco superior.
Es importante que un entrenamiento pliométrico sea supervisado por un especialista. Si los ejercicios no se desarrollan de la manera adecuada, o si se repiten en exceso, el atleta puede sufrir lesiones ya sea en los huesos, las articulaciones u otras partes del organismo debido a la sucesión de los impactos.
También es importante considerar la pliometría no puede alterar ciertas características físicas, como la longitud de piernas y brazos o la clase de fibra muscular, entre muchas otras.