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Anaeróbica

Definición, Concepto, Significado, Qué es Anaeróbica


Definición, Concepto, Significado, Qué es Anaeróbica

1. Concepto de Anaeróbica

El ejercicio anaeróbico es el [[ejercicio fisico] que comprende actividades breves basadas en la fuerza, tales como los sprints o el levantamiento de pesas, mientras que el ejercicio aeróbico está centrado en las actividades de resistencia, como la maratón o el ciclismo de fondo. De todos modos, la primera etapa de cualquier ejercicio es anaeróbica.

Anaeróbico designa a la propiedad de "vida sin aire", del griego an- (sin), aer (aire), y biós (vida), y hace referencia al intercambio de energía sin oxígeno en un tejido vivo. El ejercicio anaeróbico es una actividad breve y de gran intensidad donde el metabolismo anaeróbico tiene lugar en los músculos. Son ejemplos de ejercicio anaeróbico: el levantamiento de pesas, abdominales; cualquier ejercicio que consista de un esfuerzo breve es un ejercicio anaeróbico. El ejercicio anaeróbico es típicamente usado por atletas de deportes de poca resistencia para adquirir potencia, y por culturistas para ganar masa muscular. Los músculos que son entrenados bajo el ejercicio anaeróbico se desarrollan de manera diferente a nivel biológico, adquiriendo más rendimiento en actividades de corta duración y gran intensidad.
El ejercicio aeróbico, por otro lado, incluye actividades de menor intensidad desarrolladas en periodos de tiempo más largos, tales como andar, correr, nadar y montar en bicicleta. Éstas requieren una gran cantidad de oxígeno para generar la energía que se necesita en un ejercicio prolongado.
Hay dos tipos de sistemas anaeróbicos de energía: el sistema Atp-pc, que usa fosfato de creatina durante los primeros diez segundos del ejercicio, y el sistema del ácido láctico (o glucólisis anaeróbica), que usa glucosa en ausencia de oxígeno. El último consiste en un uso ineficiente de la glucosa y produce subproductos que perjudican la función muscular. El sistema del ácido láctico es el dominante durante tres minutos, pero también proporciona una cantidad significativa de energía en el ejercicio aeróbico, ya que los músculos tienen una determinada capacidad de deshacerse de los subproductos del si.

2. Significado de Anaeróbica

El concepto de anaeróbica se encuentra conformado por un prefijo que indica negatividad: an, en tanto, la palabra aeróbico refiere oxígeno.
De lo expuesto se desprende que anaeróbica refiere vivir sin el mencionado oxígeno y que es el concepto que se contrapone al de aeróbica, que refiere a aquellos organismos que viven y se desarrollan gracias a la presencia del oxígeno.
Ahora bien, el concepto de anaeróbica se emplea en diversos contextos para dar cuenta de diversas cuestiones.
En el ámbito del deporte es en uno de los ámbitos en los que más se lo emplea para dar cuenta del ejercicio anaeróbico, que es aquel tipo de ejercitación que implicará actividades cortas únicamente basadas en la fuerza, por ejemplo, levantar pesas, realizar abdominales. Este tipo de ejercicio además de breve es muy intenso y se localiza físicamente en los músculos del cuerpo.
Generalmente, este tipo de ejercicio es practicado por aquellos atletas que realizan deportes de escasa resistencia o por fisicoculturistas para aumentar su masa muscular.
Por el contrario, el ejercicio aérobico, es aquel tipo que requiere de la respiración, porque el organismo demanda una gran cantidad de oxígeno para realizarlo y que se basa en acciones de resistencia. Entre las modalidades más populares se cuentan: caminar, correr, bailar, nadar, andar en bicicleta.
Cabe destacarse que el ejercicio aeróbico presenta más ventajas que el anaeróbico, entre ellas: mejoramiento de la función cardiovascular, reducción de grasa corporal, disminución de la presión sanguínea, aminoramiento del nivel de colesterol, ampliación de la capacidad pulmonar, reafirmación de los tejidos.
Por otra parte, la digestión anaeróbica es aquel proceso por el cual microorganismos descompondrán la materia biodegradable ante la ausencia del oxígeno.
Mientras tanto, un organismo anaeróbico es aquel que no emplea oxígeno en el funcionamiento de su metabolismo.
Y la oxidación anaeróbica es un proceso de tipo biológico que se produce a instancias del ciclo del nitrógeno. Por este, tanto el nitrito como el amonio se transformarán en gas nitrógeno.

3. Definición de Anaeróbica

La palabra anaeróbica consta de un prefijo negativo: “an” al que se le acopla el vocablo “aeróbico” que significa oxígeno, lo que implica que anaeróbico quiere decir posibilidad de vivir sin oxígeno, a diferencia de aeróbico que significa con oxigenación.
La respiración anaeróbica consiste en la oxidorreducción de azucares entre otros compuestos, sin utilizar oxígeno. Hay organismos que no necesitan oxígeno para cumplir sus procesos respiratorios, como algunas bacterias, y se llaman por esa razón, anaerobios.
Existen otros procesos biológicos que estos organismos pueden efectuar sin oxígeno como la digestión anaeróbica.
Las actividades físicas anaeróbicas, que son complementarias de las aeróbicas, pues estas últimas requieren iniciarse con aquellas, para evitar lesiones; son las que no se basan en la resistencia como las aeróbicas, sino en la fuerza. Ejemplos típicos de actividades físicas anaeróbica son el levantamiento de pesas, la gimnasia artística o los ejercicios abdominales.
Las actividades anaeróbicas se practican por un lapso breve de tiempo, y su consecuencia es obtener mayor masa muscular. Las pulsaciones durante la actividad oscilan entre 170 y 220 por minuto.
En las actividades anaeróbicas, como son muy intensas, se consume más oxígeno del que se recibe, generándose una deuda de oxigenación. El saldo de oxígeno será aportado luego de concluir la actividad. A esa falta de oxígeno pasajera, se debe que se las denomine actividades anaeróbicas. Si se ejecutan durante mucho tiempo pueden inhibirse totalmente los movimientos, pues los tejidos, en especial el muscular, forman ácido, sobre todo láctico, que produce esa consecuencia, al no recibir oxigenación.

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