Definición de Relajación

Relajación - Su Significado, Definición, Concepto e Importancia

Definición de: Relajación y su Importancia

Todos los Seres Vivos realizan distintas actividades que se repiten a lo largo de su Ciclo de Vida, siendo estas acciones pasibles de ser clasificadas en forma general mediante el grupo de Actos Voluntarios como aquellos que son condicionados por motilidad propia, como necesidad de saciar un Impulso o Pulsión que puede ser generado tanto por factores internos como externos, y por otro lado los Actos Involuntarios, de los cuales no tiene control sino que funcionan automáticamente.

Estos últimos, para poder entenderlos mejor, debemos pensar que provienen de Actos Reflejos como también de Respuestas Biológicas que se realizan intermitentemente, teniendo los ejemplos del Sistema Cardiovascular o bien el Aparato Respiratorio que funcionan para que podamos sobrevivir, mientras que en contraposición los primeros son dirigidos por nuestra Inteligencia y Voluntad.
Todas nuestas Acciones Voluntarias rigen a lo que es conocido como Ritmo de Vida, el cual puede tener una mayor intensidad que suponga un mayor Gasto Energético, sobre todo cuando estas requieran realizar un fuerte Esfuerzo Físico que genera un desgaste, requiriendo para ello reponer energías mediante el descanso.
No solo este descanso debe darse mediante Horas de Sueño, sino que también requieren de acciones que son conocidas como Relajación, generalmente conocidas por su aplicación en la práctica de Deportes de Alto Rendimiento, donde los esfuerzos físicos que debe realizar un atleta son bastante elevados y por ello en su rutina diaria se recurre a sesiones de Relajación Muscular.
En contraposición a la Relajación encontramos entonces el concepto de Contracción Muscular, siendo este el momento en el cual el músculo tiene la capacidad de Tensionarse, Estirarse y Acortarse para poder desarrollar una fuerza que permite movilizarnos y realizar la actividad física que nos hemos propuesto.
De este modo, la Relajación es por el contrario el momento en que esta contracción ha terminado, teniendo un momento de finalización de los impulsos provenientes del Sistema Nervioso que iniciaron el movimiento muscular, considerándose también al mismo al momento en que el cuerpo se encuentra colocado sobre una superficie horizontal sin que estemos voluntariamente movilizándolos.
La realización de tareas de Estiramiento y Relajación ayuda notoriamente en el deporte en tanto a que es una de las acciones preventivas ante la aparición de Lesiones Deportivas o bien la posibilidad de tener una mayor recuperación ante la manifestación de una, teniendo distintas Técnicas de Relajación que inclusive pueden motivar a desarrollar una mayor concentración que deriva en un Mejor Rendimiento.

Concepto de: Relajación y Qué es

Del latín relaxatĭo, relajación es la acción y efecto de relajar o relajarse (aflojar, ablandar, distraer el ánimo con algún descanso). La relajación, por lo tanto, está asociada a reducir la tensión física y/o mental.
Por ejemplo: “Mi profesor de yoga me enseñó ejercicios de relajación”, “Escuchar música clásica ayuda a mi relajación”, “Cuando estoy muy nerviosa, no encuentro nada que contribuya a mi relajación”.
Se conoce como técnicas de relajación a los métodos que permiten alcanzar la calma y reducir el estrés. Estas técnicas implican diversos beneficios para la salud, ya que ayudan a disminuir la tensión muscular, la presión arterial y el ritmo cardiaco.
La ansiedad, los ataques de pánico, la depresión, el insomnio y hasta el dolor de cabeza pueden ser tratados y aliviados con las técnicas de relajación, que incluyen actividades tan diversas como caminar, dedicarse a la jardinería, meditar, escuchar cierto tipo de música o rezar.
Una de las prácticas más asociadas a la relajación es el yoga, un conjunto de disciplinas originadas en China que buscan que el sujeto alcance la perfección espiritual y la unión con lo absoluto. En el mundo occidental, el yoga se asocia al dominio del cuerpo y la capacidad de concentración.
La relajación muscular, por otra parte, es el momento en que la contracción del músculo llega a su fin. La relajación, por lo tanto, supone el final del proceso fisiológico en el que los músculos se tensan y se acortan o estiran.
Relajación, por último, es la disminución de un castigo o el hecho de hacer menos severa la observancia de una ley o reglamento: “La oposición promueve una relajación en el control del tráfico”, “La rectora está dispuesta a negociar una relajación de las sanciones”.

Significado de: Relajación y sus Usos

El significado principal y directo del término relajación es la disminución o la desaparición de la tensión. De tal modo, la noción de relajación se puede aplicar a diversas circunstancias, elementos o situaciones siempre y cuando se dé esa condición de desaparición de la tensión. Esto puede ser entendido tanto a nivel físico, corporal, emocional, psicológico, político, etc.
Uno de los usos más comunes que se le da al término relajación es aquel que tiene que ver con la entrada en un estadío de comodidad y placer tanto corporal como mental. En este sentido, la relajación de una persona se puede lograr a partir del desarrollo de ciertas actividades tales como yoga u otras actividades físicas pero también a partir de acciones de meditación y descanso mental. La relajación tanto mental como del organismo es muy importante en lo que respecta a la calidad de vida ya que las vidas estresantes y apuradas que hoy en día llevamos contribuyen en gran modo al desarrollo de estilos de vida insatisfactorios.
La relajación es también una propiedad física que se aplica a algunos elementos ante determinadas circunstancias. Así, cuando un elemento pierde la cualidad de tensión entra en el estado opuesto o relajación. Esto es visible por ejemplo en el caso de una bandita elástica que puede ser tensada y al soltarse, vuelve a su estado natural o de relajación. Pero también puede darse esta oposición entre relajación y tensión en elementos no elásticos, por ejemplo el metal: en este caso, la tensión hace que el metal transforme sus propiedades y que las mismas no sean iguales a cuando está en estado de relajación.
Finalmente, usando el mismo significado de la palabra, la relajación ante momentos de tensión es un fenómeno que se puede dar cuando se está en presencia de un conflicto o pelea entre dos partes.